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Os nutrientes encontrados nos cereais podem ser encontrados em outros grupos alimentares. Além de seguir uma dieta pobre em carboidratos, comer grandes quantidades de proteínas pode ajudar a perder peso, conforme mostram alguns estudos.

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A la hora de cocinar puedes realizar los platos a la plancha, hervidos, tostados, horneados y al vapor. Nunca debes freír. Siguiendo las 15 reglas se pueden intercambiar las comidas, siempre que se respeten las cantidades.

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